Manaus – Com a chegada das semanas de provas nos centros universitários, é comum que estudantes enfrentam um aumento significativo nos níveis de ansiedade. A cobrança por bons resultados, o volume de conteúdos e a pressão por desempenho podem desencadear sintomas como insônia, irritabilidade, dificuldade de concentração e até crises.
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Apesar de ser uma reação natural do organismo diante de situações desafiadoras, quando não controlada, a ansiedade pode comprometer o aprendizado e o desempenho acadêmico. Por isso, adotar estratégias eficazes de organização e cuidado emocional é fundamental para atravessar esse período de forma mais leve e produtiva.
De acordo com a responsável técnica da Clínica-Escola de Psicologia da UNINORTE, Alcilene Moreira, essa sensação tem se tornado cada vez mais comum entre os alunos. “Vivemos em uma sociedade imediatista, com excesso de cobranças e comparações. A ansiedade, muitas vezes chamada de doença do século, surge quando o estudante não consegue lidar com essas pressões. O primeiro passo é reconhecer os sinais e entender que é possível desenvolver estratégias para gerenciá-la”, destaca.
O equilíbrio emocional é essencial para um bom desempenho acadêmico. Práticas como exercícios físicos, meditação, respiração consciente e momentos de lazer ajudam a reduzir os níveis de estresse. Alcilene Moreira reforça a importância do autocuidado.
“O estudante precisa entender que descansar também faz parte do processo de aprendizagem. Dormir bem, alimentar-se de forma adequada e respeitar os próprios limites são atitudes fundamentais para manter a saúde mental em dia, especialmente em períodos de prova”, orienta.
“Buscar apoio psicológico não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade com a própria saúde. Com acompanhamento adequado, o estudante consegue desenvolver habilidades emocionais que vão ajudá-lo não só na vida acadêmica, mas em toda a sua trajetória”, finaliza.
Em tempos de provas, mais do que decorar conteúdos, é essencial aprender a cuidar da mente. Afinal, um estudante equilibrado emocionalmente está muito mais preparado para alcançar bons resultados dentro e fora da sala de aula.
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